Apropierea Anului Nou îi determină pe mulți oameni să privească înapoi la lunile care au trecut și să-și facă planuri pentru perioada următoare. Specialiștii în psihologie spun că acest exercițiu de reflecție poate avea un impact real asupra stării de bine, dacă este făcut cu atenție și sinceritate.
Un articol publicat de The New York Times propune un set de întrebări menite să ajute oamenii să înțeleagă mai bine ce le-a adus sens, bucurie sau provocări în anul care se încheie.
Autoarea Jancee Dunn povestește că obișnuiește, la fiecare final de an, să aleagă o singură întrebare asupra căreia să reflecteze. De această dată, inspirația a venit de la Kandi Wiens, autoarea volumului „Burnout Immunity”, care recomandă o întrebare simplă, dar profundă: Ce merită cu adevărat amintit din acest an?
Potrivit specialistei, nu este vorba despre realizări bifate pe o listă, ci despre momentele autentice.
Când te-ai simțit cu adevărat fericit?
Psihologii consultați de publicația americană mai sugerează și alte întrebări utile. Una dintre ele este legată de momentele de fericire: Când te-ai simțit cu adevărat liniștit și bucuros? Răspunsul poate oferi indicii importante despre ce activități sau persoane merită mai mult timp în viitor, explică Valerie Tiberius, profesoară de filosofie.
O altă temă importantă este gestionarea energiei personale. Psihologul Deepika Chopra atrage atenția că nu doar evenimentele contează, ci și modul în care reacționăm la ele. Identificarea lucrurilor care ne-au dat energie și a celor care ne-au epuizat poate ajuta la un echilibru mai bun în anul următor.
Când „imposibilul” a devenit posibil
De asemenea, specialiștii recomandă să ne amintim provocările pe care le-am depășit, chiar și atunci când păreau imposibile. Acest exercițiu întărește încrederea în propriile forțe și capacitatea de adaptare.
La fel de important este să observăm obiceiurile bune pe care le avem deja, dar pe care le practicăm inconsecvent, și să le transformăm în rutine.
Renunțarea la dorința de a controla lucruri care nu depind de noi, precum reacțiile celorlalți, și exercițiul iertării sunt alte recomandări de pus în practică în noul an. Psihologii spun că iertarea nu înseamnă uitare, ci eliberarea de povara emoțională a trecutului.
Comentează