Trezirea înainte de alarmă poate fi deranjantă, deși poate părea tentant să mai stai câteva minute în pat. Specialiștii spun că acest „bonus” de somn poate perturba procesele naturale de refacere ale organismului, notează Newsweek.
Potrivit medicului Lamees Hamdan, somnul sănătos implică mai multe etape: somnul profund non-REM, esențial pentru regenerarea fizică, întărirea sistemului imunitar și secreția hormonului de creștere, și somnul REM, care susține memoria, reglarea emoțiilor și refacerea cerebrală.
Trezirea înainte de alarmă poate întrerupe aceste cicluri.
„Când adormi din nou după ce te-ai trezit, organismul trebuie să revină la ritmul normal de somn, iar acest lucru poate provoca creșteri temporare ale cortizolului”, explică Hamdan.
Totuși, trezirile scurte sunt normale și apar frecvent, adesea fără ca noi să le observăm. Problemele apar doar atunci când acestea sunt frecvente sau prelungite, ceea ce poate fragmenta somnul profund și poate duce la oboseală, stres și dificultăți emoționale.
Persoanele care dorm bine pot adormi din nou rapid, în timp ce altele încep să se îngrijoreze, ceea ce activează sistemul nervos și face readormirea mai dificilă.
Ce este recomandat? Dacă te trezești în mijlocul nopții sau cu câteva ore înainte de ora obișnuită, este bine să încerci să adormi din nou. Dacă mai ai doar aproximativ o oră până la trezirea obișnuită și nu poți dormi, poți folosi timpul pentru activități relaxante, precum cititul sau meditația.
Comentează