În fiecare început de an, mulți oameni simt un val de determinare și își stabilesc rezoluții cu speranța de a deveni cea mai bună versiune a lor. Noul an aduce o oportunitate simbolică de reînnoire, dar câți dintre noi reușim cu adevărat să ne ținem promisiunile făcute la miezul nopții?
Psihologii și coachii în dezvoltare personală spun faptul că succesul rezoluțiilor nu depinde doar de dorința de schimbare, ci și de înțelegerea „de ce”-ului din spatele lor și de crearea unui plan concret de implementare, notează Essence.
„Rezoluțiile de Anul Nou valorifică efectul unui nou început, oferind oamenilor oportunitatea de a se distanța mental de acțiunile trecute și de a-și regândi obiectivele viitoare”, explică Dr. Barbara A. Prempeh, psiholog. Studiile arată că aproximativ 45% dintre americani își stabilesc obiective la începutul fiecărui an, inspirați de acest sentiment de reînnoire.
Între „trend” și „rezoluție din inimă”
Prempeh atrage atenția că este esențial să ne întrebăm dacă rezoluțiile noastre vin din inimă sau sunt doar influențate de tendințe externe: „Vrei să devii vegetarian pentru beneficiile asupra sănătății sau doar pentru că urmezi un trend? Vrei să scrii o carte pentru că ești pasionat de povești sau pentru a fi în topul bestsellerurilor?”
Nisheena Clemons, coach în stabilirea obiectivelor recomandă ca planul să fie clar și obiectivele să fie împărțite în sarcini mai mici, folosind principiul: „Există o singură modalitate de a mânca un elefant: câte o îmbucătură pe rând.”
Rezoluțiile nu sunt doar despre declarații mari sau citate inspiraționale, ci despre explorarea scopului personal și creșterea continuă.
Alternative mai sănătoase
În loc să forțăm o transformare completă, experții recomandă strategii sustenabile:
1. Nu reinventa, ci rafinează
În loc să schimbi tot, analizează-ți obiceiurile existente. Păstrează ce funcționează și ajustează ce nu.
2. Creștere treptată
Schimbările mici și constante sunt mai eficiente decât transformările dramatice. De exemplu, în loc de „antrenează-te zilnic 2 ore”, încearcă „3-4 antrenamente pe săptămână, 20-30 de minute fiecare”.
3. Concentrează-te pe prioritățile tale
Gândește-te ce este cu adevărat important pentru tine. Construiește obiceiuri care susțin aceste valori, în loc să te concentrezi pe schimbarea ta completă.
Comentează