Dr. Anca Hâncu, medic nutriţionist, doctor în ştiinţe medicale, acreditat european în medicina stilului de viaţă, a declarat că postul intermitent funcţionează, dacă cel care îl ţine nu consumă orice aliment. Medicul a precizat că ar lăsa o fereastră mai mare de timp pentru acest post.
”Sunt persoane cărora li se potriveşte să le spui că, uite, tu ai voie să mănânci doar într-o anumită fereastră de timp şi în rest, stai liniştit, găseşte-ţi altceva de făcut. Funcţionează doar dacă în perioada aceea în care mănâncă - şi eu nu aş da o fereastra prea mică, aş lăsa o fereastră mai largă - dar totuşi în fereastrea aceea nu mănânca orice. Contează cantitatea şi calitatea şi în acea fereastreă. Pentru că este mitul acesta şi persoana cu obezitate are acest vis să poată mânca orice, oricât. Şi atunci le place foarte mult ideea că într-o perioadă scurtă poate mânca orice. Dacă în perioada aceea mănânci gogoşi şi paste încontinuu şi tot mănânci incorect, tot nu vei avea un rezultat. Decât că poate îţi va fi foarte rău pentru că mănânci mult o dată. Mai bine mănânci pe perioadă mai lungă şi cantităţi mai mici”, a declarat Anca Hâncu, joi seară, la Medika TV.
Fereastra de timp pentru postul intermitent
Ideal ar fi ca fereastra de timp în care se poate mânca în postul intermitent să fie de 12 ore, a explicat Anca Hâncu.
”Ideal ar fi, sigur, cu acea fereastră de 12 ore, adică practic 12-14 ore să ţii pauză. Să mănânci doar în 12 sau 10 ore. Adică mănâci de dimineaţă şi după 7 seara, gata, nu mai mănânci. Nu e suficient această pauză şi are rezultate foarte bune în studii pe ameliorarea hemoglobinei glicozilate a parametrilor inflamatori. Este suficient. Practic cele 3 mese pe zi şi cu mic dejun. Sau, dacă chiar sunt care doresc acea fereastră de 8 ore, bun, mănâncă micul dejun, un prânz târziu şi opreşte-te pe la 5. Nu este o problemă. Sigur, trebuie avut grijă cu persoanele care au ulcer, reflux gastric, gastrite. Mai există o variantă de post-intermitent sau fasting de două ori pe săptămână să mănânci mai puţine calorii. Să mănânce în jur de 500 de calorii, ceea ce e destul de puţin. Ajută la echilibrul şi la calculul caloriilor pentru o săptămână întreagă”, a declarat Anca Hâncu.
Postul cu apă
Postul cu apă este o metodă extremă, a precizat Anca Hâncu.
”Postul cu apă, postul cu one meal a day, sunt metode extreme pe care nu le recomand. One meal a day adică să mănunci o masă pe zi. Într-o masă pe zi nu îţi vei asigura necesarul de vitamine, de minerale şi de proteină. Nu poţi mânca. Ce faci? Cât mănânc? Cum măncăm? ”, a declarat Anca Hâncu
Comentează