Potrivit unui studiu desfășurat în Statele Unite, 8 din 10 persoane consumă mai mult de 3 cești de cafea în fiecare zi. Normalitate, ar zice unii, în timp ce alții ar fi de părere că este un exces. Nu trebuie să renunțăm la cofeină, pentru că oferă numeroase avantaje: accelerează metabolismul, îmbunătățește activitatea cerebrală și diminuează riscul de diabet și atac de cord. Totuși, putem să ne limităm la o ceașcă sau două și să folosim alimentele drept alternativă.
Potrivit prevention.com, următoarele 5 „rețete” energizează mai bine decât cafeaua:
1. Ovăz + Scorțișoară + Semințe de cânepă
Ovăzul constituie o sursă de carbohidrați sănătoși cu eliberare treptate, iar proteinele și grăsimile sănătoase din semințele de cânepă vă vor asigura o senzație de sațietate. În plus, scorțișoara nu doar că are un gust minunat, dar cercetările au arătat că normalizează nivelul zahărului din sânge.
2. Tortilla din făină integrală + Unt de arahide/migdale/nuci + Ghimbir
În această „rețetă”, tortilla reprezintă sursa de carbohidrați sănătoși care vă va oferi energia necesară pentru activitățile zilnice, iar untul de nuci pe care îl alegeți este una din cele mai sănătoase surse de lipide și proteine. Ghimbirul completează acest amestec datorită faptului că stimulează digestia.
3. Banană + Unt de arahide/migdale/nuci + Miez din boabe de cacao
Aceasta este varianta sănătoasă a deliciosului desert „banana split”. Bananele sunt sănătoase, au carbohidrați sănătoși și potasiu. După cum am menționat, untul conține lipide și proteine sănătoase, iar boabele de cacao vor oferi amestecului o aromă de ciocolată care vă va stăpâni pofta de dulce.
*Contrar credinței populare, boabele de cacao nu reprezintă o sursă adevărata de cofeină.
4. Hummus + Frunze de salată + Nuci
Faceți un „wrap”, împachetând într-o frunză de salată sau de kale hummus, câteva nuci/alune/migdale și legumele preferate. Hummusul este o sursă ideală de carbohidrați sănătoși și proteine, legumele și verdețurile sunt sănătoase și energizante și nucile satisfac nevoia de a consuma grăsimi.
5. Ouă + Spanac + 1/2 Avocado + Fructe de pădure
Serviți la micul dejun o omletă sau ouă fierte (sau doar albușurile) cu spanac și avocado și câteva fructe de pădure ca desert pentru a vă satisface pofta de dulce.
5 gustări mai energizante decât cafeaua
Sursă foto: stiripesurse.ro
Distribuie articolul
Distribuie articolul
Explorează subiectul
București
9°C
9°CArticole Similare
33
Sprijin real pentru sănătatea mintală: 3.000 de lei pentru persoanele cu depresie
33
686
Boală severă, descoperită în timpul unei radiografii
686
27
Semnal de alarmă: Chimicalele din plastic, posibil factor în milioane de nașteri premature
27
36
Echipa de radiologi a Spitalului Judeţean Giurgiu a fost completată cu un medic cu specializare în senologie
36
40
Zaharescu(ARPIM):Decizii precum taxa clawback au omorât complet orice fel de investiţie în industria farmaceutică din România
40
34
Rogobete: Zona adicţiilor este una extraordinar de importantă şi comportă mai multe abordări
34
60
Aprobare europeană pentru un nou tratament împotriva bolii grefă-contra-gazdă
60
1.763
O pacientă se declară uimită de calitatea serviciilor de recuperare medicală dintr-un spital din România
1.763
273
Şeful CNAS: Dosarul electronic de sănătate va fi disponibil pentru fiecare pacient, începând cu vara acestui an
273
39
La Spitalul “Mama și Copilul” au fost realizate trei niveluri de subsol, parterul și opt etaje
39
41
Noul spital de pneumologie din Sfântu Gheorghe își începe activitatea
41
54
Mit demontat: Stresul și anxietatea nu sunt factori direcți în apariția cancerului
54
32
Palatul Parlamentului va fi iluminat în galben pentru marcarea Lunii endometriozei
32
Comentează